Que es el baile activo
Origen de la danza
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Danza activa de élite
ResumenAntecedentesLas formas multimodales de ejercicio pueden influir en varios factores físicos y mentales importantes para envejecer con éxito. En el presente estudio, introducimos un nuevo tipo de intervención multimodal, que combina el movimiento (danza creativa) con el canto tradicional. Este estudio tiene como objetivo comparar la aptitud física, la independencia física funcional, los síntomas depresivos, el estado cognitivo general y la somnolencia diurna entre los adultos mayores que participan en el ejercicio multimodal, los que participan en el ejercicio físico tradicional y los que no participan activamente en el ejercicio físico.MétodosEste estudio transversal incluyó a 112 personas de edad ≥ 65 años (75. 3 ± 0,7 años) que vivían de forma independiente en la comunidad, divididos en 3 grupos: ejercicio multimodal (n = 34), ejercicio tradicional (n = 41) y sin ejercicio físico (n = 37).ResultadosEl grupo de ejercicio multimodal mostró una mayor flexibilidad de los miembros inferiores y de los miembros superiores/hombros y un mejor estado cognitivo general que el grupo de ejercicio tradicional (p < 0,05). El grupo de ejercicio tradicional tuvo mejor agilidad y equilibrio dinámico, resistencia aeróbica y fuerza de los miembros inferiores y superiores que el grupo sin ejercicio (p < 0,05).ConclusionesLos resultados sugieren que los dos tipos de programas estudiados pueden tener diferentes impactos en algunas de las variables investigadas y apoyan el diseño de futuros estudios experimentales que incluyan intervenciones basadas en la combinación de la danza creativa y el canto tradicional portugués.
¿Por qué es importante la danza?
Cada acción de un bailarín proviene de un lugar de propósito, seamos conscientes de ello o no. El elemento de conciencia en nuestra danza nos sitúa en lo que yo considero un “proceso activo”, y las decisiones subconscientes que se toman son las que se convierten en un “proceso pasivo”. Para mí, y para los bailarines con los que trabajo, siempre busco el proceso activo.
La idea de “es sólo movimiento” es algo que no me gusta. Aunque respeto a quienes prefieren ese enfoque, creo firmemente que hemos tomado una decisión, ya sea consciente o inconscientemente, para todo lo que hacemos. Nuestro cerebro nos pide una acción, y la forma en que abordamos la petición puede ser con una idea intencionada y/o con un significado detrás, o hacerse de forma mundana. El balanceo de nuestros brazos mientras caminamos es un ejemplo perfecto de algo que normalmente se hace de forma pasiva; muy rara vez pensamos en qué pie estamos pisando y, a su vez, en cómo se balancean nuestros brazos en contraposición a ellos, pero cuando pensamos en ello de forma activa, somos mucho más conscientes de qué pie está pisando hacia delante, qué pierna está soportando el peso, el balanceo de los brazos que lo contrarresta y qué parte del cuerpo está dirigiendo (¿son los hombros hacia delante/el foco hacia abajo? ¿Es la pelvis hacia delante/hombros hacia atrás?, etc.).
Historia de la danza
Dale un empujón a tu cuerpo con una clase de baile para tonificar el abdomen en Virgin Active Eastgate. Estas clases de acondicionamiento han sido diseñadas para ofrecer un entrenamiento efectivo mientras te diviertes. Así que ponte los zapatos de baile y muévete.
Si los entrenamientos cardiovasculares tradicionales no son tu idea de pasar un buen rato, echa un vistazo a las clases de Just Dance en Virgin Active Eastgate. Este entrenamiento de tonificación y acondicionamiento está orientado a mejorar la fuerza, la resistencia y el aguante sin que te des cuenta. Quemando hasta 400 calorías por sesión mientras te diviertes como nunca, las clases de Just Dance no sólo son excelentes para tu cuerpo, sino también para tu mente. Se ha demostrado que el baile reduce el estrés, ya que actúa como una salida creativa, ayudándote a sudar y a liberar esas endorfinas “felices” después del entrenamiento.
La danza es un deporte de alto impacto. Sin embargo, tus entrenamientos en Virgin Active Eastgate no tienen por qué ser tan duros. Para una combinación de entrenamiento de fuerza de alta intensidad y aeróbicos de bajo impacto, acude a una clase de Move en Virgin Active. Obtendrás todos los beneficios de un entrenamiento HIIT, como la tonificación del núcleo, la flexibilidad y la resistencia, en esta divertida clase de baile, sin ningún esfuerzo adicional para tu columna vertebral, tus músculos o tus articulaciones.
