Bailar te hace bajar de peso
Bailar para perder peso en casa
Es difícil decir qué aleja más la pérdida de peso: el entrenamiento o la dieta. Aunque son las prácticas más recomendadas para perder peso de forma eficaz, estas dos pueden ser bastante poco atractivas, especialmente en sus versiones extremas. Al mismo tiempo, el baile para perder peso rara vez se considera siquiera una opción, ya que es algo para niños o una simple actividad de ocio. En realidad, las sesiones de baile regulares y enérgicas pueden hacer desaparecer los molestos kilos. Bailar en el salón de casa es quizá una de las formas más divertidas y poco exigentes económicamente de eliminar la grasa. ¿Se puede perder peso bailando en el salón? ¿Cuántas calorías se queman bailando? ¿Qué forma de bailar es mejor para perder peso? Este artículo le dará todas las respuestas y consejos que necesita para hacer que su corazón bombee al ritmo de sus ritmos favoritos.
De acuerdo, todo el mundo entiende intuitivamente lo que es bailar. Esta práctica está tan extendida en casi todas las sociedades del mundo que puede considerarse un componente esencial de la cultura. Pero, ¿por qué es así?
La danza del vientre para perder peso
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¿Probarías un entrenamiento poco convencional si te ayudara a perder algunos kilos? Si la respuesta es afirmativa, prueba a bailar para perder peso. No importa si haces twerking, bailas salsa, Zumba o bailes de salón. Bailar puede ser una forma estupenda de perder peso.
Cuando el twerking se convirtió en una moda de baile, empezaron a aparecer en Internet “twerkouts”. Los twerkouts eran entrenamientos que incluían el movimiento de los glúteos y el molinillo como movimientos principales. ¿Te parece una tontería? Para algunos lo es. Pero para otros, es una forma estupenda de moverse y quemar calorías mientras te diviertes, solo o con amigos.
Por supuesto, el twerking no es la única moda de baile que puede ayudarte a hacer ejercicio. No importa el estilo de baile que te guste. La clave es encontrar algo que te guste para que el tiempo pase más rápido. Los bailes de salón queman calorías, la danza hawaiana puede dar forma a unas bonitas caderas, la danza africana puede ayudarte a reducir la cintura y la danza moderna puede ayudarte a fortalecer los músculos.
Se puede perder peso bailando kpop
Dependiendo de tus preferencias, puedes hacer ejercicio en el gimnasio o bailar para perder peso. A veces, sólo necesitas una forma de ejercicio atractiva para seguir acudiendo y deshacerte de los kilos. El baile hace que tu corazón bombee más rápido y puedes quemar muchísimas calorías en tan sólo media hora.
El número de calorías quemadas al bailar depende de varios factores, según el MD Anderson Cancer Center. El principal es la intensidad del ejercicio. Los distintos tipos de baile tienen diferentes intensidades. Si haces un vals lento con una pareja de baile, quemarás menos calorías que si sigues un vídeo de ejercicios de baile de hip-hop.
El segundo factor que mencionan es el peso corporal. Si dos personas realizan la misma actividad a la misma intensidad, la persona más pesada quemará más calorías. Cuando eres más grande, simplemente tienes más masa que mover y tus músculos tienen que trabajar más.
Una tabla de Harvard Health Publishing muestra la diferencia de calorías quemadas entre los distintos tipos de baile y el peso corporal. Una persona de 125 libras quemará aproximadamente 90 calorías en 30 minutos de baile lento, 165 calorías en baile de discoteca o de salón y 180 calorías en baile rápido o de ballet.
Ejercicio de baile para perder peso para principiantes
De hecho, bailar es una forma excelente de hacer ejercicio, quemar grasa y calorías y perder peso. Así que, si quieres añadir algunos movimientos nuevos a tu rutina de ejercicios, sigue leyendo para saber cómo el baile puede beneficiar tus esfuerzos por perder peso.
Y lo que es igual de importante, es una actividad divertida. Cuando disfrutas haciendo algo, es más probable que sigas haciéndolo. Por eso, bailar puede ser una gran manera de mantenerse motivado cuando se trata de hacer ejercicio para perder peso.
A continuación se muestran algunos ejemplos de cuántas calorías es probable que queme durante 30 minutos de baile si pesa 150 libras. Si pesa menos, es probable que queme menos calorías, y si pesa más, es probable que queme más.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda a Trusted Source que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana para obtener beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.
Si prefieres algo menos estructurado, también puedes poner tu música favorita en el salón y bailar durante 30 minutos o más. Si te mueves y aumentas tu ritmo cardíaco, estarás cosechando recompensas y quemando calorías.
